오메가-3, 건강을 위한 똑똑한 영양 전략
📌 오메가-3란 무엇인가요?오메가-3는 인체가 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 중요한 영양소입니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)로 구성되며, 각각의 역할과 기능이 다릅니다. ALA는 주로 식물성 원료에서, EPA와 DHA는 생선 기름이나 해양 생물에서 얻을 수 있습니다.이 지방산들은 심혈관 질환 예방, 염증 억제, 뇌 건강, 시력 보호, 피부 건강 등에 탁월한 효과를 보이며, 특히 서구화된 식습관과 스트레스가 많은 현대 사회에서는 더욱 중요한 영양소로 간주됩니다. 또한 오메가-3는 태아와 유아의 두뇌 발달에도 필수적이어서, 임산부나 수유 중인 여성에게도 적극 권장됩니다. 💡 오메가-3의 대표적인 효능1. 심혈..
2025. 4. 23.
