단백질의 종류와 섭취법 - 건강한 몸을 만드는 핵심 가이드
📌 단백질이란 무엇인가?단백질은 생명체를 구성하는 기본 성분 중 하나로, 근육, 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 우리 몸의 거의 모든 구조와 기능에 관여합니다. 총 칼로리 섭취 중 약 10~35%를 단백질로 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질은 아미노산으로 구성되며, 그중 일부는 체내에서 합성되지 않아 반드시 식이로 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다.💡 단백질의 주요 기능🧬 근육 생성 및 유지: 운동 후 근육 회복과 성장에 필수🔧 조직 수리: 손상된 세포와 조직 복구에 사용⚖️ 호르몬 및 효소 생산: 인슐린, 소화효소 등 생리 기능 조절🛡️ 면역력 강화: 항체 생산 및 면역세포 구성🔥 포만감 유지: 식욕 조절에 도움, 체중 관리에 효과적🍳 단백질의 종류1. 동물성 단백질고기, 생선, 달걀,..
2025. 5. 1.
